适合老年人的小游戏，简单上手又不无聊的几款推荐…

说到给家里的爷爷奶奶或者爸爸妈妈找点乐子，那些太复杂、需要快速反应或者要记一大堆规则的游戏确实不合适，他们需要的是那种拿起来就能玩，玩起来又能让大脑和手指头都稍微活动活动，还能带来点小成就感的游戏，下面这几款小游戏，就是专门为老年人挑选的，简单、有趣又不失挑战。

纸牌接龙（俗称“通关”） 这大概是所有老年朋友最熟悉的老朋友了，一副扑克牌，随时随地都能玩，它的好处太多了，规则极其简单：把A找出来放一边，然后按顺序从A到K把同花色的牌接上去，这个过程不需要和人竞争，完全是自己和自己较劲，心态可以非常放松，它能很好地锻炼老年人的短期记忆力和逻辑思维，你需要记住被压住的牌是什么，规划先移动哪一摞牌才能把下面的牌解放出来，手指在牌面上移动，也是一种轻微的精细动作锻炼，最重要的是，每当成功移开一张牌或者完成一个花色的拼接，那种一步步解决问题的成就感非常直接，很多老年人一玩就能安静地坐上好一会儿，既打发了时间，又不会觉得疲惫，这可以说是最经典、最不会出错的单人益智游戏了。

简单的拼图游戏（开心消消乐”这类三消游戏） 现在很多老年人也用上了智能手机或平板电脑，触屏操作对他们来说比鼠标键盘更直观，像“开心消消乐”这样的三消游戏，规则一目了然：只要把三个或以上相同颜色的图案连在一起，它们就会消失，画面通常色彩鲜艳，图案清晰可爱，看起来就很舒服，玩的时候，眼睛需要搜寻整个屏幕，找到可以连接的图案，这能锻炼观察力和注意力，手指轻轻滑动，操作门槛极低，每一关都有明确的目标，比如达到多少分或者消除特定数量的方块，这给了玩家一个短期的、容易实现的动力，过了一关就会想着再过一关，不知不觉就沉浸其中，而且这类游戏通常没有时间限制，或者时间压力很小，老年人可以完全按照自己的节奏慢慢思考，不会有紧张感，不过要提醒一下，玩久了要注意休息眼睛,活动一下脖子。

麻将（实体麻将或单机版麻将） 麻将可以说是咱们的“国粹”了，很多老年朋友本身就有着深厚的麻将功底，这里推荐的主要是两种形式，一种是实体的家庭麻将，周末或者晚上，叫上老伴儿、子女或者邻居，凑成一桌，这不仅仅是打牌，更是一个绝佳的社交活动，大家一边摸牌、打牌，一边聊聊天，说说笑笑，对排解孤独感、保持心情愉悦有极大的好处，计算番数、记住谁打了什么牌，也是对脑力很好的锻炼，另一种是手机或电脑上的单机版麻将游戏，四川麻将”或“上海麻将”的单人模式，当找不到牌搭子的时候，自己跟电脑玩几局也是不错的选择，游戏会自动计算番数，省去了计算的麻烦，专注于理牌和胡牌的策略上，无论是实体还是电子版，麻将的规则虽然有一定变化，但核心的“凑成牌型”的目标是相通的,老辈人很容易重新拾起来。

简单的字谜或填字游戏 对于喜欢读书看报、文化程度较高的老年人，字谜和填字游戏是很好的选择，这不一定非要是报纸上那种非常专业的纵横字谜，可以是从简单的开始，找一些“成语接龙”的游戏，一个人说出一个成语，下一个人接最后一个字，或者玩“猜谜语”，一个人出题，其他人来猜，过程充满了趣味性，现在也有一些App专门为老年人设计了大型号的填字游戏，字大清晰， clues（提示）也简单明了，这类游戏能有效地调动大脑中储存的知识记忆，促进思维活跃，有一种“温故知新”的感觉，成功猜出一个谜底或者填出一个词的瞬间,那种豁然开朗的喜悦是非常强烈的。

“俄罗斯方块” 没想到吧？这个经典游戏其实也非常适合老年人，它的规则简单到极致：不同形状的方块落下，你把它们拼在一起，消除整行，它不需要复杂的知识，全靠直观的空间想象和手眼协调，玩“俄罗斯方块”能很好地锻炼大脑对空间结构的判断能力，思考“这个L形的块应该怎么转、放在哪里最合适”，虽然游戏速度会慢慢加快，但一开始都非常缓慢，老年人有充足的时间反应，消除一行又一行的瞬间，带来的反馈非常及时和爽快，有研究表明，这类游戏对于延缓大脑认知衰退有积极影响，可以选择在平板电脑上玩触屏版,操作更直接。

给老年人选择游戏，核心就是“低压力、高反馈”，规则要简单，节奏要能自己掌控，同时要能让他们感受到“我做到了”的快乐，以上这些游戏，无论是传统的纸牌麻将，还是新时代的手机小游戏，都符合这些特点，关键是要鼓励他们尝试，陪着他们一起玩几次，等他们找到了乐趣,这些游戏就能成为他们晚年生活中很好的陪伴。

（参考来源：日常观察与常见老年健康生活建议）