轻松获取八段锦高清视频，提升体质享受每一天的精力充沛！

想要轻松获取八段锦的高清视频来锻炼身体，让自己每天都感觉精力充沛，这确实是一个非常棒的想法，八段锦动作舒缓优美，像丝绸锦缎一样，所以叫这个名字，它只有八个简单的动作，但坚持练习对身体的好处非常多,能让人的精神头变得很足。

要找高清视频，现在真的特别方便，你不用去书店买光盘，也不用专门去找老师，只要有一部手机或者能上网的电脑就行，最直接的地方就是中国的视频网站，比如哔哩哔哩（B站）或者西瓜视频，你只要在它们的搜索框里输入“八段锦 高清”，一下子就会出来成千上万个视频，各种版本的都有，根本看不完，根据北京体育大学在官方社交媒体上发布的信息，他们上传的由国家体育总局推广的版本是最规范、最受大众欢迎的，这个版本的动作讲解非常清晰，适合所有人跟着学，在中央电视台的官方网站或者其官方客户端“央视频”里，也能找到很多由专业教练录制的八段锦教学节目，画质和讲解都是一流的,非常可靠。

除了这些，你还可以在手机的应用商店里搜索“八段锦”，会找到很多专门的教学App，这些App通常会把每一个动作拆解得很细，有详细的文字说明，还有视频慢动作回放，甚至有些会有练习提醒功能，帮助你养成每天锻炼的好习惯，一些健康养生类的微信公众号也会定期推送优质的八段锦视频教程，关注几个口碑好的,就能经常收到新的学习资料。

找到了高清视频，接下来就是怎么跟着练才能有效果，让自己真正感受到精力的提升，刚开始的时候，千万不要着急，别看八段锦动作慢，但它要求动作和呼吸要配合好，这叫“意气相随”，根据人民卫生出版社出版的《传统养生功法》中的介绍，初学时应以模仿动作为主，先把八个动作的顺序和大致样子记下来，就像学做广播体操一样，不用追求一步到位，视频里的教练可能做得非常到位，你一开始做不到那个幅度完全没关系，只要方向对,感觉身体有轻轻的拉伸感就可以了。

最重要的是呼吸，动作展开、身体上升的时候吸气，动作收回、身体下沉的时候呼气，比如做“两手托天理三焦”这个动作，双手慢慢向上托起的时候，可以自然地吸气，感觉把气息吸满；双手慢慢放下的时候，再缓缓地呼气，如果一开始配合不好，可以先自然呼吸，只把动作做熟练，等动作熟练了，再慢慢尝试把呼吸加进去，切记不要憋气,顺畅自然是最重要的。

坚持是收获效果的关键，八段锦不是特效药，不会练一两天就立刻力大无穷，但它就像细雨润物一样，悄悄地改变你的身体，很多坚持练习的人分享说，练上一段时间后，最明显的感受就是白天不容易累了，爬楼梯不再气喘吁吁，晚上睡觉也更踏实了，这是因为八段锦通过舒缓的拉伸和扭转，活动了我们平时不太用到的筋骨，促进了全身的气血循环，根据《中国中医药报》曾刊载的文章，八段锦对于改善中老年人的心肺功能、缓解腰背酸痛以及调节情绪状态都有积极的辅助作用。

你可以把练习八段锦当成每天早上的一个仪式，醒来后，喝杯温水，找个安静通风的地方，打开视频，跟着练上15到20分钟，练完之后，你会感觉全身微微发热，心情特别平静舒畅，带着这种状态去开始新的一天，效率都会高很多，晚上睡觉前如果时间允许，也可以做一些舒缓的动作，帮助身体放松,有助于入睡。

获取八段锦高清视频的途径现在非常便捷，关键在于你的行动和坚持，不要把它当成一个艰巨的任务，而是当作每天送给身体的一份礼物，从今天开始，就找一个你喜欢的视频，试着动起来吧，哪怕每天只坚持十分钟，久而久之，你一定会惊喜地发现，自己的体质在不知不觉中增强了,每天都能够以更充沛的精力去享受生活带来的美好。