我独自生活考公流实操分享，角色培养和时间规划有点乱但有料

（引用来源：B站UP主“我独自生活考公流”相关视频内容整合）

先说说我这个“我独自生活考公流”是啥意思吧，说白了，就是一个人住，自己管自己，然后全职或者近乎全职地准备公务员考试，这种状态好处是没人打扰，时间全是自己的；坏处也是没人打扰，生活节奏和时间规划很容易就乱成一锅粥，我分享的就是在这种“有点乱”里面，怎么捣鼓出点“有料”的东西，让自己能坚持下去，还能有点效率。

角色培养：你不是一个人在战斗，你身体里住着一个团队

一个人备考,最容易的就是陷入一种浑浑噩噩的状态，今天干劲冲天学12小时，明天emo了躺平一整天，这不行，我的办法是，把自己想象成一个公司，或者一个项目组，我身体里住了好几个角色，我得把这些角色培养好，让他们各司其职。

1. 项目经理（我）： 这个是核心角色，负责制定战略大局，这个月要完成行测哪个模块，申论要写几篇，项目经理不负责具体执行，只负责定目标、做复盘，我一般每周日晚上的固定时间，让“项目经理”上线，看看这周进度咋样，下周怎么安排，这个角色必须冷静，甚至冷酷，不能感情用事。

2. 执行员工（也是我）： 这是干活的角色，每天坐到书桌前，我就告诉自己，“执行员工”上班了，他的任务就是听话，按照“项目经理”定的计划，该刷题刷题，该看课看课，这个角色要有点“傻”，别想太多“我学这个有用吗？”“考不上怎么办？”，就是想方设法完成当天任务。

   

3. 后勤部长（还是我）： 这个角色太关键了！一个人生活，吃饭、洗衣、打扫卫生，这些事搞不好，直接摧毁学习状态，我把“后勤部长”这个角色单独拎出来培养，他的任务是高效保障，做饭不求美味佳肴，但求营养快速，我学会了一次性备好两三天的菜，或者搞一些健康的半成品，打扫卫生规定好，比如每周三和周日简单搞一下，不让屋子乱到影响心情就行，这个角色培养好了，能给你节省大量心力。

4. 心理疏导员（依然是我）： 备考一定会焦虑，会怀疑自己，这时候就需要这个角色出场，我的方法是，允许自己焦虑，但给它划定时长，学不进去了，很烦躁，我就告诉“心理疏导员”：我给你十分钟，你可以去刷一下搞笑视频，或者发呆，或者吃点零食，但十分钟后，“执行员工”必须回来上班，这样既释放了情绪，又不至于彻底放纵。

你看,这么一分，是不是感觉乱糟糟的一个人生活，突然有了点组织结构？哪个角色出问题了，我就重点去“培养”和“调整”哪个角色。

时间规划：乱中有序，抓住“锚点时间”

对于独自备考的人来说,搞一个精确到每分钟的时间表，大概率会失败，然后陷入自责，我的经验是，不追求完美的时刻表，而是设定好几个雷打不动的“锚点时间”，用这些点把一天的结构撑起来。

1. 起床锚点： 这是最重要的一个点，我不强求自己每天6点起，但我规定最晚不能超过8点半起床，只要这个点起来了，一天就不会废掉，起来后，绝不赖床，立刻去洗漱，让身体开机。

2. 学习锚点： 我一天会设定2-3个核心学习时间段，上午9点到11点半，下午2点半到5点半，晚上7点半到10点，这几个时间段是“执行员工”必须坐在书桌前的，但具体在这段时间里学什么，我可以根据当天状态微调，状态好就啃最难的资料分析，状态差就刷点擅长的言语理解找找自信，这样既有规矩，又有弹性。

3. 休息锚点： 休息不能随缘，也要规划，我严格采用番茄钟，学45分钟，强制休息15分钟，这15分钟必须离开书桌，起来走动、喝水、望远处，晚上的休息时间更重要，我会固定留出睡前一个小时，绝对不碰学习资料，就是看闲书或者看部电影，让大脑放松下来，不然容易失眠。

4. 复盘锚点： 每天睡前，花15分钟，让“项目经理”简单复盘一下，不用写得多详细，就问自己三个问题：今天任务完成了吗？效率最高和最低的时刻是啥时候？明天怎么安排能更好？这个过程也就几分钟，但能让你对时间的感知清晰起来，不会觉得一天又糊里糊涂过去了。

实操中有料的“野路子”

这些都是我自己摸索出来的,可能不科学，但对我有用。

• “假装有室友”法： 一个人住久了会懒得说话，容易抑郁，我有时候会自己跟自己说话，我今天申论写得真不错啊”，或者出门买菜的时候故意跟摊主多聊两句，保持一种社会连接感，避免心态出问题。

• “环境切换”法： 在家里学腻了，效率低下，我绝对不会硬扛，我会立刻收拾书包，去家附近的图书馆或者咖啡馆学，环境的改变能非常有效地重启注意力。

• “物理外挂”法： 买一个大白板，挂在墙上，上面不写具体计划，就写一句最能激励你的话，或者这个月的核心目标，抬头就能看见，有一种无形的监督力量，多用实体书和打印的资料，减少对电子设备的依赖，亲测能提升专注度。

• “奖励具象化”法： 我会把想要的奖励（比如一场旅行、一个游戏机）图片打印出来，贴在显眼处，然后告诉自己，每完成一个阶段性目标，就往那个梦想储蓄罐里存一笔小钱，这种看得见的进步和奖励，比空想有动力得多。

我独自生活考公流的核心就是：通过内在的“角色扮演”管理心态和事务，通过外部的“锚点时间”维持生活基本盘，再辅以一些让自己舒服和提效的“野路子”。 它肯定不是最完美、最科学的方法，但特别适合我们这种需要自己对自己全权负责的独居考生，承认会“乱”，但在“乱”中建立属于自己的“序”，这就是最“有料”的部分，希望能给同样处境的朋友一点启发。