入耳式耳机佩戴指南：掌握正确方法保护听力健康

选择合适的耳塞套 确保耳塞套的大小和材质适合你的耳道，大多数入耳式耳机附赠多种尺寸的硅胶或海绵耳塞套，根据美国听力健康协会的建议，合适的耳塞套应该能轻柔地密封耳道，不会引起胀痛感，如果感觉不舒服或容易滑落，请尝试更换其他尺寸，海绵耳塞套能适应耳道形状，隔音效果更好,但寿命较短。

正确的佩戴步骤

1. 清洁双手和耳机：在佩戴前，确保双手和耳机耳塞套干净,以防细菌进入耳道。
2. 区分左右耳：耳机单元上通常标有L（左）和R（右）的标识,请正确佩戴。
3. 调整角度：用手轻轻将耳廓向上后方拉起，这样可以稍微拉直耳道，然后将耳机轻轻旋转着塞入耳道，直到感觉被舒适地固定住，松下电器在其用户指南中提及,此方法有助于耳机更贴合。
4. 检查密封性：佩戴好后，播放一段音乐，如果感觉低音不足或外界噪音听得太清楚，可能意味着密封不严,需要重新调整或更换更大尺寸的耳塞套。

控制音量和时长 这是保护听力的核心，世界卫生组织提出“60/60原则”，即使用耳机时，音量不超过设备最大音量的60%，每次连续聆听时间不超过60分钟，长时间暴露在高音量下会不可逆地损伤内耳毛细胞，如果旁边的人能听到你耳机里的声音,说明音量过大了。

其他重要提示

• 定期休息：每听一小时，最好让耳朵休息5-10分钟。
• 避免在嘈杂环境中使用：在地铁、公交等吵闹的地方，人们会不自觉地调高音量来盖过噪音，这对听力伤害极大，如果必须在这些场合使用,请选择主动降噪耳机。
• 保持耳塞套清洁：定期用湿布清洁耳塞套,防止耳垢堆积影响音质和卫生。
• 不要与他人共用：共用入耳式耳机可能传播细菌,增加耳部感染的风险。