快速调整电脑屏幕亮度的实用方法，简单几步轻松保护视力！

哎,我这眼睛啊，最近真是被电脑屏幕折磨得够呛，一到下午四五点，就酸涩得不行，像揉了沙子一样，你说这屏幕，白天看着还行，一到傍晚，或者阴天屋里光线暗下来，它就亮得像个探照灯，直直刺过来……真受不了，我寻思着，不能再这么硬扛了，得好好研究下怎么调亮度，不是为了省电，纯粹是想让眼睛舒服点，我试了好多法子，有些特简单，但以前就是没想到，今天就跟大家唠唠，没啥章法，想到哪说到哪。

先说个最懒人的吧,估计很多人都知道，但可能没在意——键盘上的快捷键，你低头瞅瞅键盘最上面那一排功能键，F1到F12那儿，是不是有两个画着小太阳的图标？一个带着“减号”，一个带着“加号”，对，就它俩！你按住键盘左下角那个“Fn”键，再按“小太阳减”，屏幕歘一下就暗了，按“小太阳加”，欸，又亮了，这个真是最快最直接的，尤其是你正看着电影或者全屏干着啥，不方便用鼠标的时候，这组合键简直就是救命稻草，不过有时候也挺烦的，我那个旧笔记本，Fn键好像不太灵光，得使劲按才行，不然就没反应，搞得我每次都得像敲木鱼似的……还有啊，不同牌子的电脑，这快捷键位置可能不太一样，有的在方向键上，你得自己找找看。

要是你觉得快捷键还得记,或者像我那旧电脑一样不太好使，那咱就用鼠标点，通常屏幕右下角，或者右下角那个向上的小箭头点开，会有一个电池或者调节音量的图标，你右键点它，里面多半能找到“显示设置”或者“调整屏幕亮度”之类的选项，点进去，你会看到一个滑竿，拖来拖去就能调明暗，这个方法吧，比较直观，能看到具体的百分比，但我发现个问题，就是有时候这个设置藏得有点深，得点好几下，对于急性子的我来说，有点磨叽。

Windows 10和11的话，还有个地方挺方便的，你直接点开“开始”菜单，找到“设置”（就是那个小齿轮图标），进去后选“系统”，第一个就是“显示”，右边一个大滑块就是调亮度的，这儿还有个好东西，叫“夜间模式”，你把它打开，屏幕会立刻变得暖黄暖黄的，一开始你可能不习惯，觉得颜色怪怪的，但看久了，尤其是在晚上，眼睛真的会轻松很多，它能减少那种刺眼的蓝光，你还可以设置定时开启，比如让我晚上七点自动打开，早上七点自动关闭，挺智能的。

说到自动,现在好多新电脑都带一个叫“自适应亮度”或者“根据内容调节亮度”的功能，这玩意儿怎么说呢，有点“自作聪明”，它是用电脑前置的那个环境光传感器来感知你周围的光线，然后自动调亮调暗，听起来很美是吧？但实际用起来……有时候我这边灯一开，它唰一下亮瞎我，灯一关，又瞬间黑得我看不清字，变化太突然了，反而更累眼睛，所以我一般都给关了，我还是喜欢自己掌控的感觉，我知道我此刻需要多亮。

对了,还有个偏方，不知道算不算……就是调对比度，在刚才那个“显示设置”里高级选项里，能找到“高级显示设置”，然后点“显示适配器属性”，里面有个“颜色管理”，再进到“颜色管理”页面，点“高级”选项卡，这里可以调伽马值什么的，这个一般人可能用不到，但如果你觉得屏幕颜色要么太白要么太黑，细节看不清，稍微动一动这里的设置，可能会有奇效，不过这个要小心点调，调乱了颜色会变得很诡异。

其实啊,除了系统自带的这些，有些品牌的电脑还有自己的控制中心软件，比如我朋友的戴尔，就有一个Dell Power Manager，里面能调的东西更细，如果你是游戏本，那显卡的控制面板（像NVIDIA或AMD的控制面板）里，颜色和亮度的调节选项就更丰富了，能微调得特别精细，不过那个就比较专业了，咱普通用用，前面那几种方法基本就够了。

折腾了这一大圈,我最大的感受是，真的没有一劳永逸的固定亮度值，白天阳光足，就得调亮一点，不然看不清；晚上在台灯下，就必须调暗，不然太刺眼，关键是要养成随时调整的习惯，感觉眼睛有点累了，就下意识地动动手，让屏幕去适应眼睛，而不是让眼睛去硬扛屏幕，这就像……就像给眼睛找个舒服的枕头，得不断调整到最贴合的那个角度。

唉,说到底，保护视力是个细水长流的事儿，调亮度只是其中一步，更重要的是得时不时站起来看看远处，眨眨眼，别像我一样，一坐就是好几个钟头……希望我这些零零碎碎的经验，能给你提个醒，也帮你找到让眼睛更舒服的小方法。