解决 Win11 睿频运行频率不高问题，改善电脑性能低于预期的情况

（引用来源：微软官方支持文档、Intel官方技术文档、各大科技社区用户实践汇总）

需要理解一个核心概念：现代电脑的CPU，尤其是笔记本电脑的CPU，其运行频率并不是一个固定值，它会根据你当前的任务需求、电脑的温度状况和电源供应情况，像一个聪明的管家一样，自动调整自己的工作强度，这就是“睿频”技术，所谓“运行频率不高”，通常是指CPU在需要发挥全力的时候（比如玩游戏、渲染视频），却因为某些原因无法达到其标称的最高睿频频率，导致性能体验不佳，这背后往往不是单一的“故障”，而是一系列因素共同作用的结果,下面我们就来逐一排查和解决。

最首要也是最常见的原因，就是散热问题，CPU在高温下会自动降低运行频率以保护自己不被烧毁，这个机制叫做“ thermal throttling ”（热量限制），如果你的电脑散热不佳，比如风扇积灰严重、散热硅脂老化干涸、或者是在柔软的床铺上使用堵住了进风口，那么CPU可能刚一加速就因过热而降频，根本无法维持在高频率上，解决方法是彻底清洁风扇和散热鳍片上的灰尘，如果电脑已使用多年，可以考虑请专业人士更换导热硅脂，确保电脑底部有足够的空间让空气流通,最好使用笔记本散热支架。

第二个关键因素是电源计划设置，Windows 11为了追求续航和安静，默认的电源计划可能比较保守，你需要手动将其调整到高性能模式，具体操作是：在开始菜单搜索“选择电源计划”并打开，在显示的选项中，选择“高性能”，如果看不到这个选项，可以点击左侧的“创建电源计划”，然后选择“高性能”为基础进行创建，在高性能计划中，你可以进一步点击“更改计划设置” -> “更改高级电源设置”，在弹出的窗口中，重点检查“处理器电源管理”下的“最小处理器状态”和“最大处理器状态”，可以尝试将“最小处理器状态”设置为一个较高的值（如80%或90%），并将“最大处理器状态”设置为100%，这相当于告诉系统：“随时准备好全力工作”,有助于提高CPU的基础频率和响应速度。

第三个需要检查的地方是BIOS/UEFI设置，一些电脑厂商出于稳妥或节能的考虑，可能在出厂BIOS设置中关闭了睿频功能，或者设置了较为保守的功耗墙（Power Limit），你可以重启电脑，在开机时按特定键（通常是F2、Del、F12等，开机画面上会有提示）进入BIOS界面，在BIOS中，寻找与“CPU Configuration”或“Advanced CPU Settings”相关的选项，检查“Intel Turbo Boost Technology”或“AMD Core Performance Boost”是否处于“Enabled”（启用）状态，也可以留意是否有“CPU Power Management”相关的设置，确保没有过低的限制，但请注意，修改BIOS有风险，如果不确定某个选项的作用，最好不要轻易改动,或者可以先记录下默认值以便恢复。

第四个可能性是后台进程和软件冲突，CPU频率上不去，并不是因为它“不能”，而是因为它“不需要”——系统后台可能运行着许多你并未察觉的程序、更新服务或恶意软件，它们虽然单个占用资源不高，但合起来会持续让CPU处于一种“低负载但忙碌”的状态，使得CPU认为没有必要提升到很高的频率，你可以通过同时按下Ctrl+Shift+Esc键打开任务管理器，点击“CPU”列进行排序，查看除了你正在使用的前台程序外，是否有其他不熟悉的进程在持续占用CPU资源，定期使用安全软件进行扫描，并管理好开机启动项,可以有效减少这类干扰。

第五点涉及驱动程序，特别是芯片组驱动，主板芯片组驱动是确保CPU与其他硬件组件正确通信的桥梁，如果驱动版本过旧或未正确安装，可能会导致电源管理功能异常，从而影响睿频，建议访问你电脑品牌（对于笔记本）或主板品牌（对于台式机）的官方网站，在支持页面下载并安装最新版本的芯片组驱动程序，对于Intel平台，也可以使用“Intel驱动与支持助手”工具自动检测和更新。

对于游戏玩家而言，还有一个容易被忽略的点：显卡瓶颈，在某些对图形性能要求很高的游戏中，如果显卡已经达到100%满载，成为了系统性能的瓶颈，那么即使CPU还有余力，它的频率也不会无意义地冲到最高，因为提升CPU频率对提升游戏帧数已经没有帮助了，你观察到的CPU频率“不高”其实是正常现象，问题的核心在于显卡性能不足，你可以通过游戏加加、MSI Afterburner等软件监控游戏中CPU和GPU的占用率来判断是否存在这种情况。

解决Win11睿频不高的性能问题，是一个从外到内、从软件到硬件的系统排查过程，正确的步骤应该是：先确保散热良好，然后调整Windows电源计划到高性能，接着排查后台软件干扰并更新关键驱动，最后再考虑谨慎调整BIOS设置，通过这一系列的优化,大多数情况下都能让电脑的性能释放回归到预期水平。