从Win11降级至Win10：完整文件备份与系统恢复操作指南

根据微软官方支持文档（微软支持：Windows 恢复选项）的说明，从Windows 11降级到Windows 10有一个关键的时间窗口，如果你升级到Windows 11的时间在10天以内，你可以使用系统内置的“返回”选项，这个过程会相对简单并且能保留你的个人文件，但如果超过了10天，或者你想进行一次彻底的干净安装，那么完整的文件备份和全新安装Windows 10就是必须的步骤，本指南将详细覆盖这两种情况。

第一部分：最重要的第一步——完整备份你的个人文件

无论你选择哪种降级方法,备份都是至关重要的安全措施，可以防止任何意外导致的数据丢失，这里不讨论复杂的系统镜像备份，只关注你最宝贵的个人文件。

1. 选择备份设备：你需要一个容量足够大的外部存储设备，比如移动硬盘或者大容量的U盘，确保它的可用空间比你所有重要文件的总和还要大。

2. 备份哪些内容：你需要手动复制你不想丢失的所有文件，常见的重点位置包括：

   • 桌面：直接放在桌面上的所有文件和文件夹。
   • 文档文件夹：C:\Users\[你的用户名]\Documents
   • 图片文件夹：C:\Users\[你的用户名]\Pictures
   • 下载文件夹：C:\Users\[你的用户名]\Downloads（检查一下是否有重要文件）
   • 音乐和视频文件夹：如果你有存放在这些位置。
   • 其他位置：如果你自己创建过其他文件夹存放文件，比如在D盘，也一定记得备份。
   • 浏览器书签：最好在浏览器设置中导出书签文件（通常是HTML格式），并一起备份，对于 Chrome 或 Edge，确保你已登录账号并同步了数据会更方便。
   • 软件配置：一些重要软件的设置或存档（如游戏存档），如果知道存放位置，也应一并备份，但这部分比较复杂，对于大多数用户，优先保证文档、照片等核心资料的安全。

3. 执行备份：简单直接的方法就是打开文件资源管理器，将上述提到的文件夹直接拖拽到你的移动硬盘或U盘中，耐心等待所有文件复制完成，复制完成后，最好打开移动硬盘检查一下文件是否完整可用。

第二部分：降级方法一：使用Windows 11内置的“返回”选项（适用于升级10天内）

如果你的系统满足10天内升级的条件,这是最省事的方法。

1. 打开“设置”应用。
2. 进入“系统”选项，然后找到并点击“恢复”。
3. 在恢复选项页面,你会看到一个“返回”或“以前版本的Windows”的选项（微软支持：回退到Windows 10），点击它旁边的“返回”按钮。
4. 系统会询问你降级的原因,选择后点击“下一步”。
5. 它会提示你检查更新,选择“不，谢谢”。
6. 请仔细阅读提示信息,它会告诉你哪些操作需要注意（比如需要记住登录密码），然后点击“下一步”。
7. 点击“返回至Windows 10”，电脑会自动重启并开始降级过程，这个过程可能需要一些时间，期间电脑会重启数次，完成后，你将回到升级前的Windows 10状态，你的个人文件应该都在原位。

第三部分：降级方法二：超过10天或进行干净安装（全新安装Windows 10）

如果超过了10天,或者你希望得到一个完全没有Windows 11残留的全新系统，就需要用这个方法，这会清除C盘上的所有内容，因此第一部分的文件备份至关重要。

1. 创建Windows 10安装介质：

   • 找一台可以正常上网的电脑（可以是你的电脑，但最好用另一台），访问微软官方网站的“下载Windows 10”页面（微软软件下载：Windows 10）。
   • 点击“立即下载工具”，下载媒体创建工具（Media Creation Tool）。
   • 运行这个工具,选择“为另一台电脑创建安装介质（U盘、DVD或ISO文件）”。
   • 按照提示,选择语言、版本（通常选Windows 10）和体系结构（64位），然后选择“U盘”，插入一个至少8GB的空U盘，工具会自动将其制作成Windows 10安装盘。

2. 从U盘启动电脑：

   • 将制作好的Windows 10安装U盘插入要降级的电脑。
   • 重启电脑,在开机时（出现品牌Logo时）连续按特定的键进入启动设备选择菜单，这个键因电脑品牌而异，常见的有F12、F10、F2、ESC或Delete键，如果不确定，可以搜索“你的电脑品牌 + 启动菜单键”。
   • 在启动菜单中,选择你的U盘（通常显示为U盘品牌名或“USB HDD”）并按回车。

3. 安装Windows 10：

   • 电脑会从U盘启动,进入Windows安装界面，选择语言和输入法，点击“现在安装”。
   • 输入产品密钥（如果你有的话），或者点击“我没有产品密钥”，系统在安装后可能会自动激活，因为你的硬件信息已与微软服务器关联。
   • 选择要安装的Windows 10版本（建议选择与你之前版本一致的，如Windows 10 家庭版或专业版）。
   • 当看到“你想执行哪种类型的安装？”时，选择“自定义：仅安装Windows（高级）”。
   • 接下来是关键步骤：你会看到驱动器列表，选择主分区（通常是驱动器0分区1，类型为主分区），然后逐个点击“删除”，直到所有分区都变为“驱动器0 未分配的空间”。警告：此操作会永久清除C盘及系统保留分区上的所有数据，请确保你已经完成了备份！
   • 选中“驱动器0 未分配的空间”，点击“下一步”，安装程序会自动创建所需的分区并开始安装Windows 10。

4. 初始设置：安装完成后，电脑会重启，你需要像设置新电脑一样进行区域、键盘布局、用户账户等初始设置，完成后，你就得到了一个全新的Windows 10系统，将之前备份的文件从移动硬盘复制回新系统的相应文件夹中，并重新安装你需要的应用程序。

通过以上步骤,你可以安全地将电脑从Windows 11降级回Windows 10，再次强调，无论哪种方法，妥善备份个人文件都是成功降级的第一步，也是最关键的一步。