Win11系统屏幕色温自定义指南：保护视力从调整开始

Win11系统屏幕色温自定义指南：保护视力从调整开始

长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易感到干涩、疲劳，这很可能与屏幕发出的蓝光过多或色温不适宜有关，调整屏幕色温，减少蓝光，是保护视力的有效第一步，以下是在Windows 11系统中进行设置的几种方法。

使用系统自带的“夜灯”功能（最简单的方法）

这是Windows系统内置的护眼模式，能一键降低屏幕蓝光，让屏幕呈现暖色调,尤其在夜间使用效果更明显。

1. 打开设置：点击屏幕左下角的“开始”按钮，选择“设置”（齿轮图标），或直接按键盘上的 Windows + I 键。
2. 进入显示设置：在设置窗口中，点击左侧的“系统”，然后选择右侧的“显示”。
3. 开启并设置夜灯：
   • 找到“夜灯”选项，将开关拨到“开”的位置,你会立刻发现屏幕颜色变暖。
   • 点击“夜灯设置”,可以进行更多调整。
   • 计划：你可以设置“日落到日出”自动开启，也可以自定义一个时间段,比如从晚上7点到早上7点。
   • 强度：拖动滑块可以调节色温的暖色程度，向左拖动（减弱）颜色会更黄，向右拖动（增强）则会接近原始色温,根据你的舒适度进行调整即可。

（来源：微软官方Windows 11支持文档）

手动校准显示器颜色（更精细的调整）

如果你觉得“夜灯”模式太简单，或者需要对颜色有更精确的控制（比如从事设计工作）,可以使用系统自带的颜色校准工具。

1. 搜索校准工具：点击任务栏上的搜索图标（或按 Windows + S），输入“校准显示器颜色”,然后点击打开搜索结果。
2. 启动向导：会打开一个“显示颜色校准”的窗口，按照屏幕上的说明点击“下一步”。
3. 调整伽马值：根据示例图片，拖动滑块，使中间的小点尽可能不可见，使圆圈中心的图案与背景融合,这关系到图像的对比度和亮度层次。
4. 调整亮度与对比度：接下来会指导你调整显示器的物理按钮（通常位于显示器边框上）来设置合适的亮度和对比度,这一步需要你手动按显示器的菜单键进行操作。
5. 调整颜色平衡：最后是调整色温，你会看到三个颜色（红、绿、蓝）的滑块，通过拖动滑块，使下方灰色条块尽可能呈现中性灰，没有其他颜色倾向,这能有效减少你不喜欢的偏蓝或偏黄现象。

（来源：微软官方Windows 11支持文档）

通过显卡控制面板调整（高级选项）

如果你的电脑配备了独立显卡（如NVIDIA或AMD）,它们的控制面板通常提供更强大的颜色管理选项。

• 对于NVIDIA显卡：

  • 在桌面空白处右键点击，选择“NVIDIA 控制面板”。
  • 在左侧导航栏中，找到“显示”下的“调整桌面颜色设置”。
  • 在右侧，你可以选择“使用NVIDIA设置”，然后单独调整亮度、对比度、灰度以及数字颜色 vibrance 等，最重要的是，你可以直接拖动“色温”滑块来改变整体色调。

• 对于AMD显卡：

  • 在桌面空白处右键点击，选择“AMD Software: Adrenalin Edition”。
  • 点击右上角的“设置”（齿轮图标），然后进入“显示器”选项卡。
  • 在这里你可以找到“颜色”设置，可以自定义色温、饱和度、亮度等。

（来源：NVIDIA及AMD官方显卡驱动帮助文档）

小贴士：

• 环境光很重要：确保你使用电脑的环境光线充足且柔和，避免屏幕成为唯一的光源,这能显著减轻眼睛负担。
• 遵循20-20-20法则：每使用电脑20分钟，就向20英尺（约6米）远的远处眺望20秒,这是放松眼部肌肉的好方法。

调整屏幕色温没有一个绝对的标准，以你眼睛感觉舒适为准，你可以结合以上方法，找到最适合自己的设置，让屏幕变得更“养眼”。